剖析深層滿足感

不同於其他平季，冬季對多數人而言不太像是一位宣告改變契機到來的傳令官，反而更像是一切活動停頓的荒涼終點，但是我們並不這樣認為。冬季是回顧和微調的時候，也是深思反省的時候。

以 Dr. Marco Pierfederici －人稱「大師」(Maestro)－ 一生的研究工作成果為靈感，Pierfederici 是傳奇英雄 Eddy Merckx 的個人教練，一位擁有驚人履歷而且奉行謙虛乃美德之道的教練。當他發表這篇成為我們上列影片繆思的演說時，他在開頭說到：

雖然 Dr. Pierfederici 的研究成果是以初入行的職業車手為準所做的分析，但我們相信它適用於任何一個騎車的人 － 無論那人的野心目標為何。不管你是傾注全副心力要在新賽季締造佳績的比賽選手，抑或是你純粹只想為明年達成個人最佳表現奠定堅實的體能基礎，大師所給的建議都很簡單，Eddy 他自己複述大師的話說：「你想騎多或騎少、騎長距離或短距離都可以，照你的感覺騎。但就是要騎車。」

這個建議在越來越注重增加個人訓練時間及我們不停追求最佳化的今天顯得格外中肯。它某方面等於在說：「花一點時間在自己身上」。忘掉錯綜複雜的人事物，踩動踏板並清空你的腦袋。以下是我們解讀這項建議的延伸看法。

別過度思考，跨上你的腳踏車出門騎車去，其他什麼都不想，只專注鍛鍊體能，因為要讓你的騎車表現進步的最佳方法就是你要騎車。有一些讓你做了可能會提升你騎車表現的輔助運動，但無庸置疑的，要增進某一項運動表現的最好辦法就是從事那一項運動。幸運的是，騎腳踏車是一種很開心的休閒運動；而當騎車變的讓人不開心時，通常都是我們自己讓它變成那樣的。

所以要在此提供一種解除壓力和找到樂趣的方法，我們所開的處方是：接下來輕鬆地騎滿 2,500 公里。無需努力。踩低迴轉數 – 不要快踩，否則你會開始搖擺浮動。你的踩踏必需感覺起來沒有在重踩。這麼做能幫你預備好未來訓練、狀態調整和鍛煉體能所需的堅實基礎體能。

練習聆聽周遭環境的聲音，傾聽你自己的聲音，傾聽你的身體。探索搜尋，堆疊累積，享受生活。我們太常用意志對抗身體，利用思考力 – 和任何我們用得上的手段 – 來克服身體的不適。我們被教導說：想要成功，我們就得吃苦。但此刻沒有要講那一套，取而代之的是，讓你的心跟你身體的每一個部分連結在一起。你有感覺到哪個部分特別敏銳嗎？ 細細探索那一個感官。把心調頻到跟你身體、你的騎乘、你週遭環境一致的頻率上。

有意地探索每一種身體感官。帶著覺察，有意識地進行。現在別害怕建立起這些身-心連結，它們的力量不會在之後變成一種阻礙；反之，它們在你想要專注努力或診斷問題時會成為你的助力。結果是，你將變成一個更完整的騎士。

找到最簡單的表達文字，選擇一個單一目標，然後把它寫下來，這個目標值得你對它投以關注，踩動踏板。這些可能都是我們不曾加以揣摸的事。不要擔心你所無法控制的事，不要擔心你還不瞭解的事，洞悉大方向全圖需要時間，而你未來會明白瞭解的。只需將你所能控制的事做到最好。踩動踏板，專注在最小的細節上。

細節值得你去注意，而現在正是你熟悉細節的時候。聚焦放大細節，像你轉動踏板一樣的翻看檢視它們，從各種角度去觀察它們。隨著你透視事物的能力進化，你的感知能力也會增強擴大。接受事物以它們原本的樣子存在。去想你所知道的事物，找到它最深細的點，然後孜孜不倦地拓展延伸。Be out there.

重複，重複，一再重複，不斷重複，直到達成想要的結果。重複，重複，一再重複，不斷重複。